紫菜豆芽煎饼--户外美食

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14克
16克
8克

216
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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10分左右 | 切墩(初级)

豆芽

、

紫菜

、

葱

、

蛋

、

面粉

、

粘米粉

、

姜末适量

、

盐少许

、

味精少许

、

胡椒粉适量

、

香油适量

烹饪步骤

步骤1/3
紫菜泡发切成小碎片(这个紫菜也是我们这里的海产,一点沙都没有哦).豆芽掐成2段,葱切末
步骤2/3
打入蛋加入调料,将所有材料和在一起拌匀成稀稠状
最后一步
热锅热油转小火倒入面糊,待一面凝固后翻面,煎至2面微黄即可

小贴士

关于紫菜: 紫菜(l*av*er)俗称索菜，又名子菜、紫英，为红藻门(Rhodophyta)红毛菜科(Bangiaceae)紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。每100g干紫菜含蛋白质24～28g、碳水化合物31～50g、丙氨酸3.4g、谷氨酸3.2g、甘氨酸2.4g、白氨酸2.6g、异白氨酸1.4g，同时还富含磷、胡萝卜素等物质，其中核黄素的含量达到了每百克２～３毫克，居各种蔬菜之冠，故紫菜又有“营养宝库”的美称。

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发布于 2009-11-25

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