高蛋白居家减脂主食
皮是 全麦面粉+白芝麻粉+奇亚籽粉 陷是 红豆+绿豆 高蛋白 粗纤维 口感佳 即便生活如麻，我们仍细细品味～蒸蒸日上 加油加油你是最棒的 参与活动: #享时光浪漫 品爱意鲜醇 总统酸奶油助力白色情人节美好记忆#
58克
156克
607克
3285
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/16
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白芝麻打粉～白芝麻白芝麻：润肺止咳，润肠通便。 降低胆固醇，养血，延缓衰老。
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步骤2/16
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奇亚籽打粉奇亚籽：控制血糖，促进排便，轻身减肥。
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步骤3/16
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牛奶+水+全麦面粉+白面粉+奇亚籽粉+白芝麻粉+酵母+白糖5g全部放在一起做成面团。
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步骤4/16
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面团发酵到两倍大
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步骤5/16
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取出面团揉按，分成多份。
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步骤6/16
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红豆绿豆加水煮熟
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步骤7/16
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洗干净入户锅
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步骤8/16
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豆类蹄筋类煮熟后搅拌成泥
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步骤9/16
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加入适量白糖搅拌成泥后的样子，20分钟等待其到常温。
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步骤10/16
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把都泥做成小圆球，放在面饼上。一个一个包起来。包紧实，不漏馅。
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步骤11/16
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醒面10分钟
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步骤12/16
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冷水进锅。10分钟后开火。
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步骤13/16
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开锅了…
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步骤14/16
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大火开锅12分钟后关火，焖5分钟。起锅
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步骤15/16
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软嫩可口，香甜，大人宝宝都喜欢的健康主食。
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最后一步
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蒸蒸日上～一切都可以更好
根据个人口味白糖、牛奶、可以适量加减。
百分百独创～
即便生活如乱麻，我们仍然坦然面对，蒸蒸日上，加油
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-04-09 · 黑龙江省
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