番茄煮马约科巴豆
马约科巴豆，也称瑪雅科巴（Mayacoba）或金絲雀豆，是以墨西哥的一個小村莊命名，重新發明了一個舊印加食品的新版本。 他們有一個獨特的味道，據說他們不會給消費者通常的消化反應，其他豆類可以給。 瑪雅科巴豆是黃色的，大約是一個鬆豆的大小。（摘自谷歌） 我们这里的人不兴黄豆这套，超市没有黄豆，笔者看它颇象黄豆，但比黄豆长一点，就买了一袋试试看，参照茄汁黄豆的做法，搞了一大锅。
0克
3克
75克
67
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/9
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把材料准备好：马约科巴豆、大番茄、大洋葱、茄汁、红椒粉；
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步骤2/9
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把豆子放入高压锅，放清水约1/4锅，设置谷物档，50分钟；
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步骤3/9
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把洋葱和番茄切成块，放入Blender，打成泥；
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步骤4/9
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把豆子捞入锅；
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步骤5/9
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倒入番茄洋葱泥；
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步骤6/9
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加入茄汁2大勺、红椒粉4小勺、精盐1小勺、白糖4大勺、胡椒粉1小勺，搅拌均匀，如果太稠可加清水1/4至1/2杯，搅拌均匀，开慢火炖；
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步骤7/9
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盖锅盖，炖20分钟；
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步骤8/9
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勾兑生粉1/2大勺和清水1/4杯的淀粉水；
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最后一步
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时间到后，倒入锅里，翻拌均匀，试味，味道合适后可享用，吃不完部分用密实盒装好入冰箱，可保存四至五天。
一、这种豆子一经水煮过，会成为原来个头的四倍，笔者一次性煮了一磅，太多了，先煮250克左右就足够了；
二、为了豆子的颜色悦目，加了不辣的红椒粉Paprika；
三、用新鲜番茄来代替罐头番茄产品，番茄味较鲜美；
四、此制作方法也适合做茄汁黄豆；
五、笔者在烹调、烘焙等任何食物博文里所用的勺子、匙子和量杯，均使用国际量具，并非我们平时在家里或餐厅调和饮料和盛载食物所用的勺子和杯子，特此说明。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-03-01
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