四款绿色蔬菜
22克
31克
116克
748
千卡
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步骤1/4
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♡白灼生菜~1⃣️锅中烧热水➕2勺盐➕半勺玉米油,水开放入生菜,焯水30秒捞出,控水摆盘。2⃣️调料汁~蒜末放碗里➕淋1勺热油爆香➕酱油➕8克太太乐鸡汁调味料,搅拌均匀。3⃣️调好的料汁淋在生菜上即可。
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步骤2/4
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♡西葫芦炒鸡蛋~1⃣️锅里倒油,热油放鸡蛋炒煮盛出。2⃣️酱料汁~生抽➕太太乐鲜鸡汁➕淀粉➕清水,搅拌均匀。3⃣️锅中热油蒜末炒香,下西葫芦翻炒断生,加入鸡蛋,淋上酱料汁翻炒均匀,小火煮至汤汁收干即可。
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步骤3/4
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♡蒜蓉西兰花~1⃣️水开下西兰花、胡萝卜焯水后捞出备用。2⃣️锅中热油下蒜末➕生抽炒香,倒入西兰花和胡萝卜,翻炒均匀。3⃣️调入盐➕太太乐鲜鸡汁,翻炒均匀,然后淋上水淀粉勾芡,小火收汁。
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最后一步
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♡蒜蓉菠菜~1⃣️水开下菠菜焯水15秒,捞出控干水分备用。2⃣️锅中热油,下蒜末爆香。3⃣️下菠菜➕盐➕太太乐鲜鸡汁,翻炒片刻盛出。
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发布于 2023-11-10
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