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低脂低卡少油的鸡胸肉蔬菜沙拉的做法

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低脂低卡少油的鸡胸肉蔬菜沙拉

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胃来资产，关注肠胃健康，对于干饭人来说每一餐都值得被用心对待，呵护肠胃健康用幽幽管，无需出门，居家即可自测肠胃状态。每天养成在家吃饭的习惯，可以控制脂肪和热量摄入，还可以避免幽门螺杆菌感染。分享今日美食：鸡胸肉蔬菜沙拉，搭配美味可口的调味料，成为一道低脂肪高蛋白的健康食品❤️，是减肥人士的不二之选！参与活动: #胃来的资产——关注肠胃活力， “胃”来积蓄能量#

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8克
11克
6克

141
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡小胸肉 3 块（约150克）

、

生菜叶 3片

、

苦苣 1/4颗

、

紫甘蓝 10 克

、

太太乐生抽（腌制用） 5 克

、

芝麻油 5 克

、

黑醋适量

、

炒熟白芝麻 3 克

、

胡萝卜 1/5 根

、

羽衣甘蓝 3 片

烹饪步骤

步骤1/19 点击查看大图
准备新鲜的鸡小胸肉
步骤2/19 点击查看大图
准备做沙拉的蔬菜
步骤3/19 点击查看大图
锅里烧水，放入鸡胸肉煮熟
步骤4/19 点击查看大图
把鸡胸肉捞起沥干水分，放在盘子里，稍微放凉一点
步骤5/19 点击查看大图
把沙拉蔬菜清洗干净，沥干水分备用
步骤6/19 点击查看大图
把生菜叶，羽衣甘蓝摆放在盘子里
步骤7/19 点击查看大图
把鸡胸肉撕成小块
步骤8/19 点击查看大图
把鸡胸肉摆放在叶菜上面
步骤9/19 点击查看大图
然后把胡萝卜和紫甘蓝丝，苦苣摆放在最上面
步骤10/19 点击查看大图
开始调制酱汁：首先加入适量的太太乐原味鲜生抽酱油
步骤11/19 点击查看大图
然后加入太太乐芝麻油提香，后面加入少量的黑醋调味
步骤12/19 点击查看大图
最后放入一勺炒熟白芝麻
步骤13/19 点击查看大图
这个灵魂酱汁调好了，喜欢吃辣的可以根据喜好添加
步骤14/19 点击查看大图
五彩缤纷的鸡胸肉蔬菜沙拉，是不是看着赏心悦目
步骤15/19 点击查看大图
加入灵魂酱汁，更加美味可口
步骤16/19 点击查看大图
胃来资产，关注肠胃健康，对于干饭人来说每一餐都值得被用心对待，呵护肠胃健康用幽幽管，无需出门，居家即可自测肠胃状态。
步骤17/19 点击查看大图
每天养成在家吃饭的习惯，可以控制脂肪和热量摄入，还可以避免幽门螺杆菌感染。先尝一下生菜，清脆爽口
步骤18/19 点击查看大图
再尝一下鸡胸肉，鲜嫩多汁
最后一步点击查看大图
快来品尝一下鸡胸肉蔬菜沙拉吧，搭配美味可口的调味料，成为一道低脂肪高蛋白的健康食品❤️，是减肥人士的不二之选！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-10-29

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