高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治
周末睡到自然醒,来一份精致的Brunch-三文鱼牛油果三明治!高蛋白低脂,健身教练推荐食谱,满分! 三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素,还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿,维持钾钠平衡,还能提高人体免疫力。鲜香可口,高蛋白低脂肪,含丰富DHA,最天然、最安全的补脑食材。 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食,发现生活新灵感#
49克
41克
9克
544
千卡
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步骤1/12
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准备好三文鱼块。
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步骤2/12
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三文鱼洗净(不喜欢吃鱼皮的可以祛除鱼皮)
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步骤3/12
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用厨房用纸吸去水分。
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步骤4/12
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三文鱼块,放入盐、黑胡椒碎、橄榄油揉匀,腌制10分钟。
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步骤5/12
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锅中倒入橄榄油,将三文鱼切块放入锅中,中火煎至金黄。
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步骤6/12
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翻面继续煎,撒上芝士碎,煎至金黄即可。
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步骤7/12
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准备好牛油排包。
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步骤8/12
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准备好牛油果,压成泥。
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步骤9/12
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将牛油果抹在面包上,撒上些海盐黑胡椒碎。
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步骤10/12
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放上煎好的三文鱼,就可以上桌了。
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步骤11/12
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色香味俱全!
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最后一步
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这也太好吃了,爱了爱了!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-06-25 · 北京
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