一人份的捞汁土豆鸡胸肉

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做了一份特别适合带去公司的办公餐，碳水、蛋白质、膳食纤维一个都不落下，菜菜吸收捞汁后的饱满口感，hin不错。参与活动: #珍选捞汁健康轻食季 | 捞出鲜香百味大口嗨吃不怕胖#

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11克
28克
31克

320
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

调制好的珍选海鲜捞汁 200ml

、

金针菇 95克

、

鸡胸肉 45克

、

卢布肠 60克

、

豆腐 132克

、

青瓜 44克

、

土豆 1个

、

鸡蛋半个

、

柠檬 1.5片

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备材料01-豆腐切块02-青瓜洗净切片03-鸡胸肉、鸡蛋和土豆煮熟04-金针菇焯熟05-柠檬切片备用06-准备海鲜捞汁
步骤2/6 点击查看大图
香菜、小米辣、洋葱、熟芝麻调配成的海鲜捞汁
步骤3/6 点击查看大图
入冰箱冷藏一小时以上
步骤4/6 点击查看大图
土豆切成小块鸡蛋对半切开
步骤5/6 点击查看大图
依次铺入卢布肠、鸡胸肉、青瓜、豆腐、金针菇、土豆、鸡蛋。
最后一步点击查看大图
淋上冷藏好的捞汁再摆上柠檬片就好啦

小贴士

01-捞汁可以储备一些，像这篇的捞汁其实选用的是上一篇捞汁三文鱼虾的余量，所以不用重复调啦。（捞汁配比可以参考“捞汁鸡蛋”菜谱） 02-如果要放半天以上才吃，捞汁记得少浇一点，避免泡太久味道过重哟。（重口味爱好者除外）

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-20 · 福建省

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