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巨巨巨减脂‼️菠菜拌木耳的做法

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巨巨巨减脂‼️菠菜拌木耳

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超有食欲的减脂期凉拌菜，开胃解腻，多吃不胖，做法超级简单哦参与活动: #本周热榜来袭！#

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23克
21克
40克

423
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

菠菜 200克

、

干木耳 30克

、

花生米适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
1、30克干木耳，用温水泡开。
步骤2/9 点击查看大图
2、水开放入木耳。
步骤3/9 点击查看大图
3、锅中加入适量食用油。
步骤4/9 点击查看大图
4、放入清洗干净的菠菜，焯水一分钟。
步骤5/9 点击查看大图
5、捞出控干水分，菠菜切长段放凉。
步骤6/9 点击查看大图
6、碗中准备蒜末、干辣椒、白芝麻。用一大勺热油激发出香味。加两勺生抽、一勺陈醋、半勺油辣子。盐、糖、鸡精各一小勺。搅匀化开。
步骤7/9 点击查看大图
7、料汁倒入碗中搅拌均匀。
步骤8/9 点击查看大图
8、加入适量的油炸花生米，味道更佳。
最后一步点击查看大图
9、哦，太好吃了

小贴士

菠菜焯水之前加入适量的食用油，可以使菠菜更佳翠绿。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-19 · 辽宁省

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