鱼精华炖豆腐
每次喝鱼汤 都怕鱼刺 这次索性来个刺肉分离的 味道非常不错 参与活动: #减一点更好 太太乐健康菜谱征集令火热来袭#
15克
61克
16克
427
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/15
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原材料大合影
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步骤2/15
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热锅冷油，放入姜片，大蒜，红椒丝
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步骤3/15
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换一面煎
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步骤4/15
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捣碎鱼肉
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步骤5/15
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➕开水煮一下
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步骤6/15
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砂锅加水煮玉米
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步骤7/15
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过滤一下，鱼精华汤煮玉米
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步骤8/15
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铁锅里翻炒鱼骨头
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步骤9/15
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玉米棒快煮熟了
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步骤10/15
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鱼骨头肉末碎炒香装盘
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步骤11/15
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➕豆腐块
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步骤12/15
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➕西红柿
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步骤13/15
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➕小青菜
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步骤14/15
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出锅啦
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最后一步
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美味无比晚饭就这样了三个菜妥妥的高考生加油哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-06-07 · 浙江省
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