吃一个海参相当于吃了什么
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海参
适量
烹饪步骤
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步骤1/3
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海参是生活在深海的软体动物,海参高蛋白、低脂肪,有强健身体的功效。但它性滑利,脾胃虚弱者不适合多吃。平价替代品有瘦肉,补充蛋白质最简单的办法就是吃瘦肉,吃一个海参相当于吃了5口瘦肉。
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步骤2/3
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每天吃一根海参具有补充营养的效果,可改善蛋白质缺乏导致的营养不良等问题,同时海参中还含有多种营养物质,每天吃一根海参对人体具有一定的补血作用,还可以改善机体的免疫状态。海参中含有多种氨基酸,同时具有牛磺酸、胶原蛋白、维生素、脂肪酸,以及微量元素等多种营养成分,其中包含铁、锌等微量元素,因此适当食用还具有一定的补血作用。
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最后一步
另外,由于免疫球蛋白由蛋白质构成,而海参的蛋白质含量较高,因此体质虚弱或年老的人群,每天吃一根海参可以帮助改善机体免疫低下的情况。
小贴士
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发布于 2023-06-03 · 河南省
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