时蔬寿司甜甜圈超绿的初夏清爽减脂餐

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时蔬寿司甜甜圈超绿的初夏清爽减脂餐今日晚餐吃绿色甜甜圈，好多种蔬菜、三文鱼、秘制绿饭做的寿司甜甜圈。绿色寿司饭口味很惊喜秘，配上超多蔬菜，吃起来非常清爽不单调又不油腻，一定是全网最绿最健康的甜甜圈事。不仅适合初夏的天气卷造型也很绿很可爱!快手健康的做法+极简调味，低脂低卡美味无负担。下面分享做法所需食材和调味料: 1.蔬菜配菜:黄瓜，小葱，西葫芦，紫苏牛油果，莴笋，菠菜。 2.其他食材:三文鱼，米饭，海苔，豌豆，芝麻。 3.调味品:盐，胡椒粉，酱油，芥末。

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2克
22克
92克

448
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

和调味料 :

、

蔬菜配菜 1.:黄瓜

、

小葱

、

西葫芦

、

紫苏牛油果

、

莴笋

、

菠菜。

、

其他食材 2.:三文鱼

、

米饭

、

海苔

、

豌豆

、

芝麻。

、

调味品 3.:盐

、

胡椒粉

、

酱油

、

芥末。

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
蔬菜配菜:黄瓜，小葱，西葫芦，紫苏牛油果，莴笋，菠菜。
步骤2/3 点击查看大图
其他食材:三文鱼，米饭，海苔，豌豆，芝麻。
最后一步点击查看大图
调味品:盐，胡椒粉，酱油，芥末。

小贴士

超简单步骤做法: 1.配菜准备:黄瓜、牛油果、莴笋、西葫芦切片(!尽量切薄，热水泡几秒更好做造型)，菠菜、西葫芦片煮熟，小葱段和紫苏叶同理泡热水几秒，见图2。 2.制作绿色寿司饭:豌豆泥煮熟碾成泥( 和米饭比例1:3)->米饭加一点点糯米煮->加熟芝麻、海苔碎、豌豆泥、一大勺盐和胡椒粉搅拌，见图 3. 3.三文鱼准备:三文鱼切极薄片。 4.造型:步骤2的米饭团成球放在容器里，中间向下按压戳洞后捏补成环型一>摆上步骤1配菜和步骤3三文鱼，见图 4 一>浇上一些芥末酱油即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-02 · 上海市

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