香煎刀鱼

浏览 153013 · 收藏 4567

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

减脂实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

营养分析查看详情

45克
89克
19克

828
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

刀鱼 500克

、

花椒面 5克

、

盐适量

、

植物油适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鱼洗净
步骤2/5 点击查看大图
放盐胡椒粉腌制一下
步骤3/5 点击查看大图
放油放刀鱼煎到两面金黄
步骤4/5 点击查看大图
出锅
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

带鱼是海鱼，每100克含有127大卡的热量，在鱼类当中属于热量比较低的。带鱼含有丰富的蛋白质，少量的脂肪，钙磷铁等矿物质、维生素a、维生素b等。吃带鱼可以补气养血、补脾益气、养肝护发、滋润肌肤，还可以增进食欲，缓解食欲不振、脾胃虚弱等病证。带鱼含有不饱和脂肪酸和镁元素，可以降低胆固醇、降血压，保护心血管，预防心脑血管疾病。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-22

换个做法