连吃三天都吃不腻的凉拌秋葵

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秋葵的好处多多，秋葵为锦葵科一年生草本植物。秋葵性喜温暖，素有蔬菜王之称，有极高的经济用途和食用等价值。秋葵具有补肾填精、保护肠胃、改善贫血、补钙、美容养颜的功效。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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0克
2克
16克

26
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

秋葵一把

、

糖（代糖）适量

、

酱醋蚝油少许

、

香菜适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
洗净捞出
步骤2/9 点击查看大图
去头
步骤3/9 点击查看大图
水开煮3分钟
步骤4/9 点击查看大图
捞出
步骤5/9 点击查看大图
过凉水
步骤6/9 点击查看大图
切开
步骤7/9 点击查看大图
装盘
步骤8/9 点击查看大图
淋上料汁
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完成

小贴士

秋葵25千卡/100g 减脂实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-15

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