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烤三文鱼的做法

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烤三文鱼

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呜呜～今天的夏季特别炎热吃啥都没有胃口，但是没有摄入蛋白质又不行，营养跟不上，那就来一道营养巨高的三文鱼吧！瞬间有胃口了哈啊哈哈！高蛋白低脂肪好吃不长胖‼️ 参与活动: #小暑菜谱征集|解腻开胃就吃它#

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10克
12克
20克

166
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

三文鱼一块

、

海盐适量

、

胡椒粉适量

、

橄榄油 5克

、

迷迭香适量

、

蒜头一头

、

青葱 5根

、

柠檬半个

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
所需食材备齐（三文鱼，青葱，蒜头，柠檬）
步骤2/12 点击查看大图
三文鱼清洗干净后用厨房纸巾擦干，再撒上海盐
步骤3/12 点击查看大图
再放入蒜头，葱段
步骤4/12 点击查看大图
再加入橄榄油
步骤5/12 点击查看大图
抓匀后静置一会儿
步骤6/12 点击查看大图
再把蒜头，青葱铺在铺有油纸的烤盘中
步骤7/12 点击查看大图
再放上三文鱼
步骤8/12 点击查看大图
210度烤10分钟再放上迷迭香
步骤9/12 点击查看大图
再继续烤5分钟
步骤10/12 点击查看大图
哇偶～
步骤11/12 点击查看大图
高蛋白低脂肪烤三文鱼
最后一步点击查看大图
夏日没有胃口的安排起来！

小贴士

调味料根据自己的喜好添加，腌制片刻是为了使其鱼肉口感更加入味，加入橄榄油是使鱼烤出来香味更浓，鱼肉不会太干燥

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-11

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