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健康饮食-西冷牛排的做法

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健康饮食-西冷牛排

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～简单美味的健康饮食最适合炎炎夏季～

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21克
24克
15克

237
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

西冷（沙朗）牛排一块

、

盐

、

黑胡椒

、

橄榄油

、

西兰花

、

鸡蛋

、

菠菜

、

红宝石圣女果

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
牛排化冻到室温，不要水洗，用厨房用纸把血水吸干。用橄榄油大火煎制，撒盐和黑胡椒备用。
步骤2/6 点击查看大图
菠菜提前泡洗捞出，用橄榄油翻炒加盐备用。
步骤3/6 点击查看大图
煮鸡蛋剥壳切开备用。
步骤4/6 点击查看大图
红宝石圣女果洗净备用。
步骤5/6 点击查看大图
摆盘～
最后一步点击查看大图
开吃～

小贴士

牛排一定要解冻到室温，而且不要水洗哦。煎制也可用黄油～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-11

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