(增肌塑形)蒜香鸡排
营养师tips~ 减脂期不用在像明星一样,只能吃水煮鸡胸肉,也可以想办法把高蛋白的鸡胸肉做的更美味哦 减脂期最重要的是,多吃白色的肉类(比如鸡胸肉、低脂高蛋白)、红肉要少吃,因为脂肪含量高,不利于减肥哦
6克
75克
11克
399
千卡
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步骤1/8
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鸡胸肉对半切开
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步骤2/8
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放黑胡椒、盐,双面涂抹均匀
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步骤3/8
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双面裹上营养面粉,抖落多余的面粉
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步骤4/8
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料汁:两勺蒜末、两勺苹果醋、两勺生抽、两勺蜂蜜、适量辣椒面
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步骤5/8
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放入适量山茶油、放入鸡排
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步骤6/8
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煎至两面金黄
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步骤7/8
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放入酱料
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最后一步
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收汁后即可享受美味
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-06-11
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