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简单三明治的做法

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简单三明治

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孩子的早饭，只要简单还要快，关键营养不能少，三明治是首选，几分钟就能做好一个，营养丰富，孩子还爱吃。参与活动: #pick哪种真芝味-瀑布拉丝#

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21克
39克
76克

638
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

吐司 3片

、

鸡蛋 1个

、

火腿片 2片

、

芝士 2片

、

沙拉酱香甜口味 20g

、

西红柿 2片

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
这些都是在超市可以买到的，吐司我用的是全麦。不用全麦也可以，沙拉酱什么口味都行，不用西红柿用生菜也OK。
步骤2/10 点击查看大图
小煎锅打一个鸡蛋煎一下，基本不放油。
步骤3/10 点击查看大图
吐司放在煎锅里面把水分烘掉，这样做起来口感很好。
步骤4/10 点击查看大图
烘三片吐司，第一个上面弄点酱。
步骤5/10 点击查看大图
然后铺上煎蛋和西红柿。当然生菜也可以。
步骤6/10 点击查看大图
盖上一片吐司，再放点酱。
步骤7/10 点击查看大图
放火腿片。
步骤8/10 点击查看大图
放芝士片
步骤9/10 点击查看大图
在盖上一片吐司。然后用保鲜膜把它全部包起来。
最后一步点击查看大图
包好以后中间用刀切一半。或者斜着切成三角形。再配上牛奶。早餐丰富营养。其实你喜欢吃什么，中间夹什么都可以，自己DIY。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-04

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