减脂能手蒜泥西兰花
最近健康的运动，健康的生活拼拼上热搜， 对啊，热爱生活就得有个健康的身体， 平时大鱼大肉的我们要多吃蔬菜，多运动，吃健康的食物。 今天我们来做健康的蔬菜 参与活动: #金龙鱼橄榄油调和油｜520 爱的表达不止一种#
13克
15克
29克
177
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/10
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西兰花洗干净焯水，焯水时加入一点点油和盐，保持菜的绿色
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步骤2/10
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根据自己喜欢的菜的软硬程度，焯水的时候可以看看状态，我家有个掉牙齿的小朋友，所以稍微软一些，不然咬不动。焯水以后沥干水分
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步骤3/10
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锅里加入金龙鱼橄榄油
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步骤4/10
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加入蒜沫
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步骤5/10
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蒜沫微发黄就可以
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步骤6/10
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倒入沥干水分的西兰花
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步骤7/10
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加入少许盐调味
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步骤8/10
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加入蚝油调味
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步骤9/10
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加入鸡精调味，翻炒均匀即可出锅
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最后一步
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这样一道简单而又营养的菜就做好了，软硬刚刚好，小朋友也很喜欢
可以根据自己喜好加入香菇，胡萝卜，鲜虾等，加入营养丰富的蛋白质和维生素给你充满能量的一天。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-05-04
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