酱炒鱿鱼花
鱿鱼低脂健康，口感爽脆，搭配宝塔菜，健康减脂。 十秒学会切鱿鱼花，详见视频。 参与活动: #有奖征集|节后补救指南#
15克
48克
22克
416
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/6
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鱿鱼切花，分成3条小鱿鱼。详见视频。
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步骤2/6
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焯烫10秒，微卷即可。
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步骤3/6
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热油下姜蒜及胡萝卜翻炒。
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步骤4/6
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下宝塔菜。
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步骤5/6
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下鱿鱼花及所有调料，加一点水翻炒。
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最后一步
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出锅开吃。
鱿鱼先烫后炒比较嫩滑。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-03-02
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