节后减肥不节食，凤尾加拿大北极虾饭团

浏览 129731 · 收藏 3685

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

加拿大北极虾饭团，用新鲜蔬菜与鲜甜的北极虾仁搭配，再加上软糯的米饭，用手的力量和温度捏成的饭团，一定会成为餐桌上吸引眼球的亮点。参与活动: #有奖征集|节后补救指南#

营养分析查看详情

23克
17克
115克

714
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

加拿大北极虾 30只

、

米饭 250克

、

胡萝卜 1根

、

水果玉米 1根

、

西兰花 50克

、

香葱碎 30克

、

芝麻海苔碎 10克

、

木鱼花 5克

、

海盐 2克

、

食用油 2勺

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
加拿大北极虾产自北冰洋和北大西洋海域深海，这里人烟稀少，无城市污染也很少有人感染新冠病毒。所有捕捞船的船员在上船前，都要通过核酸检测，船上也定期消毒。加拿大北极虾到港后，要进行全面消杀和核酸检测。在中国市场出售时，使用溯源码，确保安全。
步骤2/14 点击查看大图
加拿大北极虾去壳留仁。
步骤3/14 点击查看大图
胡萝卜切丁。
步骤4/14 点击查看大图
水果玉米洗净，取玉米粒备用。
步骤5/14 点击查看大图
西兰花洗净，去掉根部。
步骤6/14 点击查看大图
锅中加2勺食用油，倒入胡萝卜丁、玉米粒，大火翻炒2分钟。
步骤7/14 点击查看大图
加入西兰花，继续大火翻炒1分钟。
步骤8/14 点击查看大图
加入香葱碎，海盐调味后，翻拌均匀出锅。
步骤9/14 点击查看大图
把炒好的蔬菜倒在米饭上。
步骤10/14 点击查看大图
简单拌一下，倒入芝麻海苔碎拌匀。
步骤11/14 点击查看大图
取一张保鲜膜，把拌好的米饭和蔬菜放在保鲜膜上，放一粒北极虾仁，把虾尾向上，开始捏饭团球。
步骤12/14 点击查看大图
捏好的饭团球不要着急打开，放在一旁静置2分钟定型。
步骤13/14 点击查看大图
用同样的方法，我们再做几个饭团。
最后一步点击查看大图
最后在做好的北极虾饭团上，撒上木鱼花增鲜。