秋冬适合喝的不长胖热饮

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对于戒糖低糖饮食的我来说，奶茶饮料基本上都戒了，但是有时候又嘴馋特别想喝，尤其是天气冷或者来姨妈的时候，喝上一杯热饮身体都会暖暖的。今天这四款热饮，都是可以放心喝的，无糖低卡无负担。

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16克
13克
68克

458
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

牛奶 200毫升

、

椰汁 200毫升

、

无糖龟苓膏 100g

、

橙子 1个

、

棉花糖 2颗

、

可可粉 5g

、

蓝莓 7-8个

、

杏仁 5g

、

黑燕麦 25g

、

黑巧克力 15g

、

羽衣甘蓝粉 5g

、

桂花 2g

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
第一款：橙子放入杯子里压出汁水
步骤2/14 点击查看大图
倒入无糖热牛奶
步骤3/14 点击查看大图
撒一点桂花提香
步骤4/14 点击查看大图
第二款：无糖龟苓膏切块放入杯子，倒入低卡无糖热椰汁
步骤5/14 点击查看大图
撒上蓝莓、杏仁
步骤6/14 点击查看大图
第三款：果冻两颗放入杯子
步骤7/14 点击查看大图
倒入低卡无糖热椰汁
步骤8/14 点击查看大图
放两个棉花糖点缀，撒上可可粉
步骤9/14 点击查看大图
第四款：三勺燕麦倒入杯子
步骤10/14 点击查看大图
无糖热牛奶加一勺羽衣甘蓝粉搅拌均匀
步骤11/14 点击查看大图
搅拌好后倒入杯子
步骤12/14 点击查看大图
加入黑巧克力和热牛奶
步骤13/14 点击查看大图
撒上可可粉
最后一步点击查看大图
四款热饮就做好啦

小贴士

水果选择橙色是因为含有钾元素可以去水肿，同样柚子、西柚、橘子也是可以的。龟苓膏要选择无糖的，热量很低。第三款，有果冻和棉花糖，含糖，所以椰汁要选择低卡无糖的。最后一款，燕麦脆饼前面有发过教程视频。粉有丰富的膳食纤维和维生素

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-08

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