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香煎比目鱼

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研秀

比目鱼的营养价值：含有丰富的蛋白质、维生素B6、维生素A、维生素D、DHA、钙、磷、钾等营养成分。 比目鱼的功效：脂肪含量较低，是减肥、三高患者获取蛋白质的合适来源；含有大脑组成主要需要的DHA，经常食用可增强智力；鱼油中EPA的成分，能够降低血脂，软化保护血管，降低血液中甘油三酯的含量；可补充蛋白质，适合肤色暗淡、手脚冰冷等蛋白质不良患者食用。 参与活动: #2021中国家庭烘焙料理大赛-创意料理组#
营养分析 查看详情

31克
10克
61克

566
千卡

这道菜高热量,适量即可～
食材清单 加入采购清单
小比目鱼 15条
、
料酒 适量
、
黄油 适量
、
黑胡椒 适量
、
食用油 适量
、
姜 3片
、
面粉 80克
烹饪步骤
小贴士

中小火煎至两面金黄即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-10-02

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