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今日烘焙美食分享.|低脂高蛋白的黑麦烤包子

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A.傲涵

大家好！我是傲涵 今天推荐一款超级适合减脂期吃的一款低脂高蛋白美食，～黑麦烤包子 做法简单，无需发面，鲜嫩多汁 食材，： 黑麦粉200g，食用油7g，水，蛋清一个，（蛋清和水一共110g左右） 鸡胸肉1大块，彩椒，洋葱 工具，： 海氏C40烤箱 做法，： 黑麦粉加食用油，蛋清，水，和成光滑的面团，盖上保鲜膜醒面20分钟 鸡胸肉，彩椒，洋葱切丁，加入一勺生抽，一勺蚝油腌制一下 醒好的面分割成5份，擀成饺子皮薄厚长方形饼皮 包入腌好的鸡胸肉折叠好包起来 刷蛋液，撒些白芝麻 送入烤箱220度25分钟左右 掰开一个，外脆里嫩，鲜嫩多汁，低脂高蛋白，好吃无负担
营养分析 查看详情

13克
62克
160克

949
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
食材清单 加入采购清单
黑麦粉 200g
、
食用油 7g
、
水 适量
、
蛋清 1个
、
鸡胸肉 1块
、
彩椒 适量
、
洋葱 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-27

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