轻盐烧黄辣丁(我的孕早期鱼菜谱)
作为新晋,一直坚持适当饮食不大补恶补。一周3次吃鱼,大概会选择深海黄花鱼,浅水鲈鱼或者黄辣丁,以补充高蛋白和DHA。 参与活动: #少盐饮食 轻松生活#
26克
85克
13克
626
千卡
-
步骤1/6
点击查看大图
昂刺鱼又叫黄辣丁,无肌间刺,吃食简单。姜蒜切片,黄辣丁请老板宰好
-
步骤2/6
点击查看大图
热火冷油,多一些油,放入鱼煎2分钟,不要挪动,可以转动炒锅方便热油滚动
-
步骤3/6
点击查看大图
翻面再煎2分钟,一样可以转动锅儿。
-
步骤4/6
点击查看大图
放入姜蒜葱,倒入没过鱼的清水
-
步骤5/6
点击查看大图
倒入4汤勺轻盐酱油,如果没有轻盐酱油就要适量减半哦!确保钠含量摄入。水开后小火煮3-4分钟鱼熟然后关火稍微焖泡1分钟左右捞起来
-
最后一步
点击查看大图
无需多余的调味,保证鱼的鲜美。姜蒜小葱很好的去腥提鲜。
1-昂刺鱼虽然没有肌间刺,但是鱼小,很多人会直接整条吃,也要注意鱼骨和鱼鳍对口腔的伤害。
2-昂刺鱼营养丰富,尤其微量元素铜元素的成分以及DHA。它蛋白质含量高清淡做法不怕长胖。
3-可以煮的时候加入豆腐块,更有风味哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-09-04
孕早期鱼菜谱的相关分类
孕早期鱼菜谱的相关推荐
-
茄汁大虾
30864531人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
452697人看过 -
简易小笼包,不需要揉面擀皮的包子
212605人看过 -
豆腐鲫鱼汤㊙️(汤奶白有技巧)鲜美营养清炖鱼汤
10463162人看过 -
椒盐虾仁
182275人看过 -
粥底火锅|鲜香嫩滑
428711人看过 -
万能的蒸鱼小妙招——清蒸鲈鱼
2225053人看过 -
私房盐水虾
11894788人看过 -
番茄滑肉
297371人看过 -
鸡蛋豆腐鲜虾汤
166036人看过 -
这玩意儿我真的喝一辈子都不够…
1104455人看过 -
超级下饭的肉沫豆腐
245281人看过