高蛋白食物——香煎三文鱼
三文鱼有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸,能够消除水肿、提高免疫力;还有降低血脂和血胆固醇的功效。 参与活动: #少盐饮食 轻松生活#
47克
40克
39克
684
千卡
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步骤1/7
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1.玉米粒煮开2分钟,捞出控干水分
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步骤2/7
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2.三文鱼排切成条,擦干水分
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步骤3/7
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3.平底锅刷点橄榄油,放入三文鱼,皮朝下,煎1分钟
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步骤4/7
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4.翻面继续煎
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步骤5/7
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5.四个面各煎一分钟后放入5g黄油,每个面再各煎30秒即可
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步骤6/7
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6.牛油果切小粒,和玉米、芝士粒,加沙拉酱拌匀
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最后一步
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7.摆盘装饰,沙拉酱挤一长条在盘底,放上玉米牛油果粒,再放点花花草草
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-09-04
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