自制蛋饺
说到能保持精力,保持清醒头脑的菜,估计大家第一时间能想到的就是吃鸡蛋,吃鱼,是哒,这2种食物的确适合学习中的孩子,而且营养丰富容易消化。 今天我分享的是蛋饺的做法,一次多做一些,可以和其他食材比如丝瓜搭配熬汤,或者加入白菜粉丝做成蛋饺煲,甚至涮火锅都是很好的。 参与活动: #助力高考营养餐#
27克
44克
52克
620
千卡
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步骤1/11
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成品
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步骤2/11
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准备的材料:肉泥适量,干香菇2朵,胡萝卜小半根,另外鸡蛋3粒调料无需太多,保持清淡口味,所以我用了六月鲜轻盐12克牡蛎酱油、胡椒粉和料酒少许。
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步骤3/11
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肉泥我用的是去皮的后腿肉,然后用料理机打成肉泥,加入1大勺的水、1勺六月鲜轻盐牡蛎酱油、胡椒粉少许,料酒1小勺,顺一个方向搅拌上劲。
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步骤4/11
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将干香菇泡发,胡萝卜去皮切小块,一起放入料理机也打碎
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然后放入肉泥中再次搅拌混合好腌制10分钟左右。
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步骤6/11
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要想蛋饺皮不易碎是有窍门的,那就是要加入少许的水淀粉,鸡蛋加入少许盐打成蛋液,然后1勺的生粉加入适量水搅拌成水淀粉
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步骤7/11
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接着在蛋液中加入3大勺的水淀粉再次拌匀后,记得要用过滤网过滤下。
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步骤8/11
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有大汤勺的可以直接用,没有的可以利用蛋饼煎盘更方便,首先要烧热然后倒入少许的油,再次热后全程小火倒入蛋液
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步骤9/11
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接着铺上馅料,2边对折这样蛋饺就做好了。
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步骤10/11
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做好 的蛋饺需要蒸一蒸,里面的馅料才会熟的,上汽后3分钟左右就可以。
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最后一步
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一次性多做一些可以冰箱冷冻保存,可以搭配上冬瓜、丝瓜熬汤,也可以涮火锅时候吃,更可以搭配上粉丝白菜之类做成各种砂锅煲,都是很方便的,孩子随时吃随时做,超级快捷。
鸡蛋含有丰富的蛋白质脂肪维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;最重要的是鸡蛋富含DH A和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,高考生正是用脑关键时期,每天补充鸡蛋是很必要的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-05-27
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