肉末豆腐煲

浏览 141033 · 收藏 3562

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

最近，家里的伙食又恢复成了“一锅炖”。瞧，今天晚餐有这一锅肉末豆腐煲，3个人吃得心满意足，菜肉豆腐全都有，营养丰富又香浓，咬一口豆腐满口流汁，这一锅菜愣是感觉没吃够。参与活动: #有奖征集|豆果10周年生日快乐#

营养分析查看详情

77克
47克
52克

1055
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

肉馅 1碗

、

豆腐 1块

、

杏鲍菇 1根

、

胡萝卜 1根

、

青椒 1个

、

青蒜 3棵

、

姜 1块

、

海鲜酱汁适量

、

水 1碗

、

植物油适量

、

料酒少许

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
材料大合影：肉馅、豆腐、杏鲍菇、胡萝卜、青椒、青蒜、姜，海鲜酱汁可用酱油、生抽、盐、少许白糖调制；
步骤2/11 点击查看大图
豆腐切1-2公分厚的块；
步骤3/11 点击查看大图
杏鲍菇和胡萝卜切细长滚刀块；青椒去籽切菱形块，青蒜切段，姜切粗条；
步骤4/11 点击查看大图
平底锅中倒适量油，将豆腐煎至两面金黄，形成一层薄薄的豆腐壳，经过这步处理后，豆腐久煮而不碎，能吸收入味并含有大量汤汁；
步骤5/11 点击查看大图
砂锅中倒适量油，将肉馅和姜丝同入锅，煸炒变色，淋少许料酒；
步骤6/11 点击查看大图
将胡萝卜和杏鲍菇入锅中，再倒入海鲜酱汁，小火；
步骤7/11 点击查看大图
小心翻炒，使杏鲍菇和胡萝卜略微变软；
步骤8/11 点击查看大图
将煎好的豆腐码放在锅中，再倒入适量的热水；砂锅一直处于高温加热状态，所以一定要放热水，防止放凉水而使锅体受冷发生炸裂或者减少砂锅的使用寿命；
步骤9/11 点击查看大图
盖上盖子，中火加热至微沸时转小火，焖炖15分钟；
步骤10/11 点击查看大图
起锅前将青椒和青蒜入锅，小心翻拌几下，端锅上桌即可。
最后一步点击查看大图
肉末豆腐煲，营养丰富，鲜香味美又下饭！

小贴士

1. 我用的现成的海鲜酱汁，不限于这个口味，可以根据自己喜欢的口味进行调配，麻辣的、香辣的、甜辣的等都很好吃； 2. 豆腐煎一煎比直接入锅中炖要好吃，成型好，颜色漂亮，还能吸足汤汁，入口有爆汁之感，吃着非常过瘾；如果嫌自己煎豆腐麻烦，也可以直接使用油豆腐（豆泡），但油豆腐的皮比较结实，最好能撕一小口利于吸收汤汁； 3. 配菜不限这些，尽量从营养及色彩上搭配； 4. 不是所有砂锅都能干烧并炒菜，根据自己所用的砂锅使用说明来操作。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-24

换个做法