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多吃鸡胸｜保持体重

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英子营养师

鸡胸肉作为低脂的代言 不一定要煮着吃 柠檬香酥鸡胸味道更好吃 用了糖小朵好吃健康
营养分析 查看详情

11克
77克
19克

465
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸 300克
、
盐 3克
、
黑胡椒 5克
、
酱油 10克
、
糖小朵零卡糖 5克
、
番茄酱 20克
、
蚝油 5克
、
低盐酱油 15克
、
香油 3克
、
柠檬汁 半个柠檬
、
黑芝麻 5克
、
白胡椒粉 2克
、
姜粉 1克
烹饪步骤
小贴士

1、炸鸡块的时候如果想再脆一点可以往鸡块里放一点面粉或者裹粉按一下（我在写一个过两次面粉的炸鸡，有鳞片的那种） 2、番茄酱可以按自己口味加入，适量的调整糖的用量 3、第一次腌制的时候用的普通酱油 调汁时有蚝油就放了减盐酱油，看个人口味吧，口味重就不用了

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-22

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