饱腹高蛋白的代餐小零食——香蕉燕麦棒
最近在捣鼓饱腹减脂的食物，市面上卖的蛋白棒都太贵了所以就想自己做点类似的东西。那当然燕麦棒就是最好的选择啦~饱腹感强、方便携带而且制作也很简单
54克
80克
263克
1665
千卡
这道菜富含膳食纤维,能有效控制体重～
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步骤1/8
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一根香蕉切块放入盆中
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步骤2/8
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用勺子把香蕉捣成泥
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步骤3/8
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在香蕉泥里打入两个鸡蛋
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步骤4/8
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将燕麦片全部倒入
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步骤5/8
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少量多次倒入牛奶，不停搅拌燕麦片至麦片成型即可，我尝试要麦片成型大概是需要60ml牛奶
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步骤6/8
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将麦片在油纸上铺平厚度差不多1-2cm，可以适量加入坚果或者葡萄干这些，不加也可以
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步骤7/8
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烤箱预热之后180度烤30分钟出炉切成小块
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最后一步
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放凉之后置入密封罐中保存
1.因为加了香蕉有甜味所以不用再加糖了
2.坚果可加可不加
3.麦片最好用正片的燕麦片比较好成型，即食麦片的热量也更高一些
4.每个烤箱型号不同烤箱温度也不一样要视情况而定
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-01-21
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