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秋冬养生之止咳化痰粥的做法

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秋冬养生之止咳化痰粥

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天气一冷就爱感冒，咳嗽有痰、流鼻涕很难受。俗话说药食同源，煮点养生粥改善一下。这款粥虽然有点苦，但还是有效果的，它的食材都具有药理作用：柚子皮：所含的柠檬烯和派烯，吸入后，可使呼吸道分泌物变多变稀，有利于痰液的排出，是有良好的祛痰镇咳作用。萝卜：味辛甘，消积滞，化痰热。荸荠：生津止咳，清热化痰。百合：养阴润肺，清心安神。

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1克
1克
28克

119
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

柚子皮一块

、

百合一捏

、

荸荠一个

、

萝卜数片

、

大米 1杯克

、

蜂蜜 2勺

、

枸杞 5粒

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材，将它们分别清洗干净。
步骤2/10 点击查看大图
荸荠、萝卜、柚子皮分别切小丁。
步骤3/10 点击查看大图
豆浆机是300毫升的，一人食正好，不需加太多食材。
步骤4/10 点击查看大图
将全部食材放入豆浆机。
步骤5/10 点击查看大图
加水到刻度线。
步骤6/10 点击查看大图
选取养生粥功能。
步骤7/10 点击查看大图
二十来分钟就煮好了。
步骤8/10 点击查看大图
加点蜂蜜，中和粥的苦味。
步骤9/10 点击查看大图
粥成，趁热喝吧。
最后一步点击查看大图
小豆野玫瑰豆浆机还有米糊、果汁、烧水功能，是一日三餐的好帮手。

小贴士

友谊提示：柚子皮比较苦，但是良药苦口利于病。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-09

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