红薯燕麦脆能量棒
今天教大家一种红薯做得小零食，红薯燕麦能量棒，不用糖不用面粉也不用油，简单易做又快手，味道美味又可口，用来给小朋友当零食，或者用来追剧都是极好的，大家一定要试试呀。
11克
18克
80克
464
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/12
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准备好所用的食材，分别称重好，红薯削去外皮清洗干净备用。
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步骤2/12
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用刀把红薯切成小薄片，切的厚度最好均匀点，蒸的时候方便熟。
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步骤3/12
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把红薯片放入耐高温的玻璃盘里，平铺放好放入蒸笼，放入蒸锅蒸熟。
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步骤4/12
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蒸制的时间大约8分钟左右，根据红薯厚度适当调整时间。
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步骤5/12
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蒸好的红薯片，趁热用勺子把它压成红薯泥放凉。
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步骤6/12
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红薯泥放凉以后，倒入纯牛奶30克，鸡蛋1个，把三样食材混合均匀。
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步骤7/12
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然后加入180克水果燕麦脆，混合一起拌匀。
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步骤8/12
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八寸烤盘铺上油纸，底部撒上一层水果燕麦脆，把混合好的糊糊，放入燕麦脆上，用勺子压平整，表面再撒上一层燕麦脆，压紧实。
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步骤9/12
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烤箱预热上下管180度，把烤盘放入中层，烘烤28多分钟左右，出炉。
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步骤10/12
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出炉以后，倒扣取出放在冷却架上，把它放凉。
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步骤11/12
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放凉以后，用锋利的刀子，切成糖果一样的长条小块就可以了，或者切成小饼也可以，随自己喜欢。
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最后一步
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低脂低卡的红薯燕麦棒就做好了，香甜美味，好吃不用担心发胖。
1、这款能量棒做法十分简单，可以用水果燕麦脆，也可以坚果燕麦脆，不限种类。
2、烘烤的时间和温度是实际温度，如果烤箱有温差，请自行调整。
3、能量棒一定凉透以后再切，切的时候刀子需要锋利。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-10-19
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