粗粮美食代表 | 营养菜团子
我特别喜欢吃菜团子，不仅是因为它既有蔬菜的清香又有猪肉的鲜香，同时还有粗粮的营养，真的是集万千好处于一身的超赞美食。 最重要的是，它吃起来特别的香，强烈推荐大家试一下！ 参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#
87克
65克
266克
2060
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
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步骤1/8
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将所有青菜焯水后捞出
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步骤2/8
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将焯水后的青菜放入料理机中搅成末，然后攥干水分备用
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步骤3/8
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在肉馅中倒入清水，沿同一方向充分搅拌至肉馅吸收水分，然后倒入食用油，充分搅拌均匀锁住肉馅中的水分，再倒入料酒，充分搅拌均匀
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步骤4/8
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继续放入蚝油和生抽，继续搅拌直至肉馅上劲
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步骤5/8
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将已经攥干水分的青菜放入肉馅中，充分搅拌均匀
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步骤6/8
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少量多次的放入玉米淀粉，增加肉馅的粘性和稳定性，重复呢混合均匀
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步骤7/8
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盘中倒入玉米粉，然后将肉馅裹上玉米粉团成团，放入蒸锅中
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最后一步
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蒸锅上气后蒸25分钟即可
1.青菜的种类不限，只要是绿叶青菜就OK，大家可以根据个人的口味进行选择
2.肉馅儿和好后在包裹玉米粉的时候尽量裹的紧致一些，而且尽量裹圆，在手中来回翻滚裹成球，这样可以防止在蒸的过程中团子由于不够紧致而发散。如果担心不好掌握肉馅儿粘稠度的话，也可以省略和馅儿时放水搅拌的步骤
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-07
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