还在为早餐做啥发愁吗
33克
56克
25克
613
千卡
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步骤1/6
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周一 红糖枣糕+牛奶 煎蛋
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步骤2/6
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周二 咖喱包+红薯粥 白灼菜心+蛋
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步骤3/6
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周三 番茄鸡蛋拌面
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步骤4/6
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周四 西兰花鸡肉饼+白灼小油菜 黑豆核桃花生豆浆+煎鸡胸肉
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步骤5/6
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周五 土豆丝鸡蛋火腿饼 小米粥
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最后一步
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周六 叉烧卤蛋面 凤梨
鸡胸肉一定要买新鲜的，别买冻的
西兰花饼：鸡肉切末，放盐、白胡椒腌一下，西兰花焯下水切碎，两种食材放一起加些面粉，不用放水，能捏成团就ok了，放平底锅按成圆饼，两面煎黄即可。
土豆擦成丝，略微焯下水，滤干水份，放点薄盐葱花拌一下，鸡蛋火腿少许面粉加点盐和水调成流糊状，平底锅烧热放少许油，土豆丝铺平后将鸡蛋糊均匀倒上去，凝固后翻面，两面煎熟即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-06
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