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㊙️完胜肯德基的上校鸡块

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叶婉婷💪你是最棒的

每次去肯德基必点的单品呀 终于学会了在家做 自从喜欢上烘焙 无论在外面吃什么，都想着回家自己做 ❤️ 准备材料：鸡胸肉一块，蛋清1个。黑胡椒粉 橄榄油（家里植物油都行。我是为了消耗它） 1⃣️ 把鸡胸肉洗干净，打成肉泥 2⃣️ 加入黑胡椒粉 蛋清 橄榄油 淀粉 盐 3⃣️ 充分搅拌均匀，把鸡胸肉泥放入平底的玻璃保鲜碗，压平 盖上盖子。冷冻成型。 4⃣️ 拿出来切块，表面刷一层油。空气炸锅190度 烤20分钟。中途翻个面。 5⃣️ 出锅配上番茄酱贼好吃。 明天试试烤箱来做 @生活薯
营养分析 查看详情

23克
37克
2克

364
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   配菜(中级)
鸡胸肉 1块
、
黑胡椒粉 适量
、
蛋清 1个
、
淀粉
、
盐
、
食用油
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-01

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