低卡减脂～鸡胸肉土豆泥
最近回家住了几天，体重上涨。月底要去拍婚纱照，还没来得及减肥，哈哈哈。早晚跑步运动，再配上低卡食物，我不适合节食减肥，这样容易营养不均衡导致月经失调。这样做既有食欲，又可以健康减肥。想要减脂的宝宝可以试试这个菜谱哦。
4克
46克
35克
376
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/7
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准备一块鸡胸肉
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步骤2/7
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放一勺蜂蜜、一勺生抽、老抽、白酒、盐，把鸡胸肉改刀腌制一下。大概腌制15分钟
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步骤3/7
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然后再将胡萝卜、西兰花、白花菜开始焯熟捞出备用
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步骤4/7
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土豆高压锅里压熟
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步骤5/7
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锅底一点点用，把土豆泥翻炒一下，加入适量黑胡椒和盐
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步骤6/7
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腌好的鸡胸肉放入锅里煎一下，至俩面变焦，把腌肉剩的一点汤汁倒入
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最后一步
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最后依次摆盘，是不是既有食欲，又可以减脂。
鸡胸肉提前腌制，更入味。
土豆泥可以放锅里翻炒，也可以直接捣碎加入黑胡椒和盐，看个人做法
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-22
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