凉拌菠菜木耳
黑木耳中富含大量胶质，对人体的消化非常有帮助，降血脂、抗衰老都少不了木耳；菠菜富含丰富的铁元素等多种维生素，这两样食材搭配在一起凉拌，开胃解油腻，清肠助消化！
1克
10克
38克
142
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/15
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准备食材和工具：泡发黑木耳一小碗、菠菜250克、萝卜半根、姜蒜适量、小米椒5个、酱油心生少许、小鲜侣调味汁少许、白砂糖1勺、香醋10克鹅妈妈钛晶锅
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步骤2/15
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食材洗净，萝卜切片，小米辣切圈，蒜用特百惠小旋风绞成蒜末；
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鹅妈妈钛晶锅烧开水，放入萝卜、木耳焯水至断生，捞出沥干水分待用；
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步骤4/15
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继续放入菠菜焯水至断生捞出；
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拧干水分切小段；
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步骤6/15
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和萝卜、木耳一起装碗待用；
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步骤7/15
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鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，放入蒜末、小米辣炒香；
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步骤8/15
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挤入适量小鲜侣调味汁、1勺白砂糖、10克香醋；
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步骤9/15
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再挤入适量酱油心生；
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步骤10/15
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充分翻炒均匀煮至沸腾后关火；
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步骤11/15
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淋在上面；
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步骤12/15
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充分翻拌均匀即可装盘；
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步骤13/15
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炎热的夏日最适合搭配这道清脂解腻的凉拌菜；
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步骤14/15
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夏日凉拌菜这样做，不怕没胃口；
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最后一步
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开胃爽口、酸辣脆嫩！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-19
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