减脂必备，满满的蛋白质早餐
减脂可以多吃点杂粮豆子，虎皮芸豆和红芸豆蛋白质含量很高，可以做成滋补糊，也可以做成粥，我今天用银耳和百合搭配芸豆做了汤，满满的胶原蛋白+上蛋白质，还有膳食纤维，这样的早餐搭配挺适合正在减脂路上的朋友们。
6克
19克
74克
386
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/8
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全部熬汤的食材准备好。
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步骤2/8
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高压锅加水。
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步骤3/8
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水开上汽后调小火熬制45分钟，建议亲们晚上临睡前把全部食材都泡在水里提前泡，我小火熬了45分钟，红芸豆不太熟，有盖上锅盖小火多压了十分钟才算熟。
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步骤4/8
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一共小火熬了55分钟才算熬熟，一定要提前把豆子泡泡。
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步骤5/8
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出锅后搭配红枣和枸杞，银耳熬的每次都能出那种粘稠状态的胶，因为减脂期，所以没放糖。
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步骤6/8
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不粘锅刷了一层薄薄的橄榄油炒了蒜苔清炒杏鲍菇。
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步骤7/8
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搭配乌江榨菜和自己腌制的腊八蒜，早餐绝配，腊八蒜食谱有教程，超级好吃，闺蜜每次来家聚会吃饭吃腊八蒜总是把腌制的腊八蒜水都喝了。哈哈
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最后一步
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拍一张早餐全貌图。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-26
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