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爽口小凉菜——紫甘蓝拌黄瓜

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caicaihannia

紫甘蓝也叫作紫包菜可是一种营养价值非常高的蔬菜。除了普通包菜具有的一样价值意外，紫甘蓝的维生素C含量非常高，每100紫甘蓝中维C的含量差不多是一个橘子的两倍。而紫甘蓝这特殊的紫色呢则是来源于花青素。花青素是一种强抗氧化剂。关注美容养生的小伙伴是不是立刻明白了，强抗氧化剂就意味着扛衰老，丰富的维C呢，意味着美白啊！再加上紫甘蓝所含有的热量极低，这简直是减肥健身美容养颜的佳品啊！
营养分析 查看详情

1克
5克
36克

112
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
紫甘蓝 半个
、
黄瓜 1根
、
白醋 1勺
、
盐 适量
、
白糖 1勺
烹饪步骤
小贴士

1. 花青素遇碱变蓝色，遇酸变红色。紫甘蓝里放了醋以后就会变成很漂亮的红色，为了颜色好看可以选择白醋。如果家里有小朋友，可以带小朋友一起看这个奇妙的颜色变化 2. 紫甘蓝最好是稍微腌一下再吃。本身叶片比较厚，不容易入味，生吃的时候还会有一股蔬菜自身有点涩口的味道。腌一会儿之后再吃会好很多

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-19

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