减脂系列——第四天
8克
47克
150克
776
千卡
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步骤1/6
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葱姜蒜和小米椒洗净切好备用。玉米煮熟剥好。鸡胸肉加料酒、盐、酱油腌制十分钟后,冷水下锅煮17分钟左右捞出切片。西兰花和芦笋洗净煮熟,西芹、蓝莓、苹果洗净备用,土豆切丝。
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步骤2/6
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冷锅入油,等油温升高,放葱姜蒜和小米椒爆香
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步骤3/6
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放土豆丝翻炒,加白醋,盐,少许酱油调味,三分钟左右即可出锅。
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步骤4/6
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西芹、蓝莓、苹果放入榨汁机中,再加入少量清水,榨汁。
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步骤5/6
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盘中放入西兰花、鸡胸肉、玉米粒、紫甘蓝、芦笋加入油醋汁即可。
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最后一步
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美味减脂餐做好啦!
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发布于 2020-03-31
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