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健康100分的做法

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健康100分

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27克
37克
29克

508
千卡

这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

面包 4片

、

西红柿半个

、

牛肉 2片

、

鸡蛋 1个

、

沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材。（我配了一杯牛奶麦片，牛奶提前用热水泡了下。）
步骤2/10 点击查看大图
平底锅，小火。面包稍微煎一下，不用放油奥。
步骤3/10 点击查看大图
西红柿切片摆到一片煎好的面包上，挤上沙拉酱，我用的是千岛酱。
步骤4/10 点击查看大图
牛肉从冰箱拿出来的，稍微煎一下加热。
步骤5/10 点击查看大图
不粘锅的话煎鸡蛋不需要放油，撒上一点点盐。
步骤6/10 点击查看大图
摆了西红柿的一层再加一层面包摆上牛肉片。
步骤7/10 点击查看大图
再加一层摆上鸡蛋，封顶（最上面再摆一片面包）哈哈
步骤8/10 点击查看大图
切2半。
步骤9/10 点击查看大图
热了的牛奶倒入加了麦片的杯子泡半分钟就可以开吃啦～我用的全麦面包，高纤维，高蛋白的健康早餐，你get了嘛～
最后一步点击查看大图
嗯。能量满满！

小贴士

配料可以随意替换，西红柿可以换成生菜或黄瓜，牛肉可以换成火腿～注意面包不要煎焦了奥！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-30

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