减脂系列——第二天
每一种食材都是精心去挑选的,洗干净,切好,放入盘中,摆上餐桌,有着隆重的仪式感,每天的午餐健康、美味、可口,这就是生活的态度。
11克
65克
167克
959
千卡
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步骤1/9
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玉米去皮煮8~10分钟
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步骤2/9
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鸡胸肉用筷子戳小孔,加料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟,冷水下锅,小火煮10~15分钟即可。
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步骤3/9
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番茄切十字刀,用开水浸泡一会儿,剥皮备用
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步骤4/9
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西兰花、西芹洗干净,下锅煮2~3分钟捞出沥干水分,紫甘蓝、生菜洗净,切块放入盘中,胡萝卜洗净切丝。
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步骤5/9
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这时玉米煮好了,过凉水,一粒一粒剥下来。
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步骤6/9
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鸡胸肉煮好后捞出晾凉,手撕成条。
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步骤7/9
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魔芋结、番茄、洋葱下锅炒2分钟左右,呈盘。
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步骤8/9
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这是今天的主食哦!魔芋结番茄炒洋葱。
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最后一步
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沙拉也摆盘咯!调上沙拉汁就可以开动啦!
一定要记得少盐、少油哦!为了夏天的美丽,加油!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-24
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