芝士煎三文鱼
三文鱼含有丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。既能消除水肿、维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。这道菜做起来简单，是新手都可以做出的美味哦！
19克
14克
2克
142
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/8
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三文鱼解冻后切块
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步骤2/8
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表面洒一点点盐和黑胡椒粉，腌制几分钟即可
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步骤3/8
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不粘锅最高温预热后刷橄榄油
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步骤4/8
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将三文鱼块放入
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步骤5/8
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因为鱼块比较厚，所以每个面都要煎一下
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步骤6/8
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煎至所有面都发橘色，说明已熟
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步骤7/8
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放入盘中，把切好的芝士片放在鱼块上，放进微波炉用高火打30秒左右（芝士片融化即可）
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最后一步
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美味的芝士煎三文鱼做好了，快来尝尝吧！
盐一定要少，时间不能长，鱼肉吃盐很快的！如果怕太厚了不好煎，可以横剖切薄点！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-04
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