蚝油蒜蓉生菜
生菜的营养价值 1、生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。 2、生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。 3、生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。 4、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。
6克
4克
11克
107
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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准备原材料生菜、蒜、胡萝卜、香菜
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生菜用清水浸泡一会儿干净掰成片状
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锅中烧开水放入生菜烫一下立即捞出
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生菜放入冷水中过凉后沥干水份备用
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胡萝卜切片用模具依次压出花朵胡萝卜
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生菜码入盘中
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香菜摆在生菜的上面
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依次放入胡萝卜花瞬间好美哦
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步骤9/16
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锅中放入底油加热放入蒜粒爆香
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蒜粒成金黄色倒入蚝油翻炒入味
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调匀的蚝油蒜蓉均匀的淋在生菜上面即大功告成了
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步骤12/16
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好漂亮的一道生菜盛宴颜值爆棚
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搭配甜品和奶还有牛肉粒就是标配早餐
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普通食材用心去做就会给生活增添美丽的色彩
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生活中应该多食用一些新鲜的蔬菜对身体有好处
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最后一步
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超级丰盛的一餐会给你带来无限的好心情
生菜的营养价值
1、生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。
2、生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。
3、生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。
4、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-01-18
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