满杯沙拉

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纵观大多数上班族的一日三餐，营养结构不合理，蔬菜摄入不足已成为普遍性问题。蔬菜、水果、谷物、豆类等元素齐全的沙拉虽好，但也不是人人都能接受。但如果是像果汁一样可以喝的沙拉呢？一杯解决一餐营养所需，保证肠胃顺畅，活力满满。而你所需要的，只是一台破壁料理机而已。传统的破壁料理机有两大常见缺点，一是工作噪音过大，堪比装修钻墙；二是清洗不便，尤其是研磨叶片周边区域。九阳这款不用手洗的破壁机Y88的最大工作噪音低至46.76分贝，大致相当于冰箱的嗡嗡声，再也不用担心会吵到家人或左邻右舍了；机器完成制作程序后会自动清洗，再也不用担心手洗被刀片划伤或洗不干净。与此同时，Y88的性能丝毫没有打折扣，破壁效果一级棒，用来做这款Green Salad Bottle非常合适，成品顺滑无渣，不易氧化。而九阳专属轻养料包的加入，也为这款Green Salad Bottle增加了蛋白质和饱腹感，拿来作为代餐也完全没有问题哦。

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4克
4克
43克

212
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

奶油生菜 30g

、

菠菜 15g

、

羽衣甘蓝（去梗） 5g

、

梨 90g

、

黄瓜 80g

、

牛油果 20g

、

香蕉 1根

、

罐装鹰嘴豆 15g

、

轻养藜麦亚麻籽燕麦 1包

、

椰子水 100g

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
奶油生菜洗净，掰成小块；
步骤2/17 点击查看大图
羽衣甘蓝洗净，除去叶梗，仅使用叶片；
步骤3/17 点击查看大图
菠菜去根，用热水焯烫5-10秒后捞出吸干水分；
步骤4/17 点击查看大图
黄瓜切成厚片；
步骤5/17 点击查看大图
梨去皮去核切大块；
步骤6/17 点击查看大图
牛油果去皮去核切大块；
步骤7/17 点击查看大图
香蕉去皮切段；
步骤8/17 点击查看大图
轻养藜麦亚麻籽燕麦、罐装鹰嘴豆分别倒入容器备用；
步骤9/17 点击查看大图
打开九阳Y88破壁机的研磨腔，倒入处理好的奶油生菜等原料，在水箱中加入足量的纯净水；
步骤10/17 点击查看大图
倒入鹰嘴豆；
步骤11/17 点击查看大图
倒入轻养藜麦亚麻籽燕麦；
步骤12/17 点击查看大图
倒入椰子水，研磨腔加盖锁定，接通电源，选择'果蔬汁'模式；
步骤13/17 点击查看大图
设定制作量'600ml'；
步骤14/17 点击查看大图
14.点击'启动'，机器便会自动执行制作程序。值得一提的是，传统破壁机产品堪比装修钻墙的噪音是使用中的一大痛点，而九阳Y88破壁机最大工作噪音低至46.76分贝，大致相当于冰箱的嗡嗡声，再也不怕吵到家人或左邻右舍啦；
步骤15/17 点击查看大图
制作完成后，等待自动出汁，切勿提早移开接料杯；
步骤16/17 点击查看大图
之后，机器便会进入720°自动清洗程序，通过高扬程喷洗、高温蒸洗、高速搅洗三部曲，让研磨腔迅速光亮如新，解放双手；
最后一步点击查看大图
17.这样一杯'沙拉'，富含膳食纤维和维生素，在保证低热量的同时，因为轻养藜麦亚麻籽燕麦的加入而具有较强的饱腹感，作为代餐也完全没有问题哦。