焖白菜冬日必吃

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在北方生活多年了，到冬天也入乡随俗地买上一些大白菜，放在阴凉通风处存放，也就是所说的：冬储大白菜。

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14克
17克
10克

227
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

白菜心 200克

、

鸡蛋 1个

、

烤虾 2只

、

姜 1小块

、

葱半根

、

油 5克

、

盐 2克

、

生抽 5克

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
食材清洗干净
步骤2/12 点击查看大图
大白菜斜切成片，这样切增加白菜的切面，可以更充分的吸收汤汁的味道，白菜更入味
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切好的大白菜放入小砂锅中，菜帮子放下面，叶放上面
步骤4/12 点击查看大图
葱姜切片，辣椒切圈
步骤5/12 点击查看大图
热锅加入油，油温热后倒入鸡蛋（鸡蛋先磕入碗中，再慢慢倒入锅内，煎好的鸡蛋形状会更完整些），单面将鸡蛋煎至凝固
步骤6/12 点击查看大图
鸡蛋铺在白菜上面，虾也放白菜上
步骤7/12 点击查看大图
煎鸡蛋剩余的油，小火炒香姜、葱、辣椒
步骤8/12 点击查看大图
加入生抽，继续小火炒出酱香味，油脂可以激发出酱油的酱香味
步骤9/12 点击查看大图
倒入少量开水，加适量盐调味
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做好的酱汤浇入砂锅
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小火焖10分钟
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开盖撒入葱花，上桌

小贴士

【媚娘私语】 ①、煮汤汁时，开水要少加大概50ml就可以了，白菜在焖的过程中会释放出水分的。 ②、全程都用小火，白菜慢慢升温，蒸汽在锅内循环不会外泄，鸡蛋和虾的鲜味随着酱汁慢慢地渗入锅底，白菜变软并且充分吸收汤汁的味道，软烂鲜美 ③、这道菜用的油很少很少，只是煎鸡蛋用了一点点，白菜全程只用小火焖熟，避免了营养流失 ④、大白菜含有人体需要的维生素、膳食纤维、还有微量元素，搭配鸡蛋、虾补充优质蛋白质。素食者可以将鸡蛋、虾换成豆腐，也一样的有营养。

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发布于 2019-12-01

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