【静心安神花生莲子糊】
别再单纯喝豆浆牛奶了,用我介绍的这几种食材搭配,每天喝不但气色好而且能去湿热,静心润肺,自然睡眠得到了很大的改善,睡得饱精神自然好,每天都有好气色。这几样食材分别是燕麦,花生,薏米,百合,莲子。冬天干燥,常吃燕麦能够促进肠蠕动,有利于排便,再就是它的膳食纤维能够吸附胆固醇,所以中年人新陈代谢慢了不妨多吃燕麦能进一步降低胆固醇。而花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,可以健脑益智增强记忆力,同时也有润肺的好处,常食花生,更是有益于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称。
8克
12克
51克
309
千卡
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步骤1/7
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成品超级好喝
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步骤2/7
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补血助睡眠
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步骤3/7
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将这些材料都用清水洗干净,然后沥干水分后放入破壁机内。
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步骤4/7
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然后次性加入水,水量为1000ML左右,然后将破壁机盖子旋紧扣好
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步骤5/7
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选择滋补米糊程序,全程大约26分钟。细腻营养的花生莲子糊就做好了。
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步骤6/7
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打好米糊同时将破壁机拆卸下来清洗冲一冲就好了,一点都不耽误时间,所以我也很乐意为老公每天准备一份早餐。
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最后一步
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现在冬天早上喝一杯热饮在我家是常态了,加上破壁机可以预约这个就更方便了,每天早上再也不用赶时间,可以多睡一会,刷牙时候蒸个包点,然后喝一杯花生糊是再营养不过了
1、纯豆浆营养单一口感不丰富,所以建议用我今天介绍的这几种食材一起做成早餐米糊,不但好喝,而且健脾养胃同时改善身体上各种亚健康状态。2、用量比例1:1即可。3、如果想吃五谷豆浆那水量可以增加到1200ML即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-11-18
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