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营养三明治，美好的一天从早餐开始的做法

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营养三明治，美好的一天从早餐开始

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今天给大家分享一款超级快手的早餐三明治，材料和做法都超级简单。并且可以根据个人爱好进行食材的搭配，紧张的工作日来一份这个再合适不过了。

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29克
30克
66克

626
千卡

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司 2片

、

鸡蛋 1个

、

番茄 2片

、

生菜 2片

、

沙拉酱适量

、

肉松适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
锅里放适量油，打入鸡蛋，两面剪熟，喜欢流心的减少煎制时间。
步骤2/9 点击查看大图
材料准备好，喜欢什么可以自由搭配，紫甘蓝啦其他蔬菜也可以。
步骤3/9 点击查看大图
保鲜膜铺好，放上吐司，抹一层沙拉酱。
步骤4/9 点击查看大图
均匀铺满肉松。
步骤5/9 点击查看大图
盖上一片生菜，放上煎好的鸡蛋。
步骤6/9 点击查看大图
再盖一片生菜，放上番茄。
步骤7/9 点击查看大图
最后压上吐司。
步骤8/9 点击查看大图
保鲜膜包起来，一定要压紧实。然后从中间切开。
最后一步点击查看大图
搭配牛奶或者咖啡，随自己喜欢，超简单的早餐就做好了。

小贴士

三明治里的材料和酱料可以自由搭配，五分钟搞定早餐。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-08

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