紫薯燕麦糊
紫薯,是我们常见的食材,营养价值很高,除了含有丰富的蛋白质,还含有人体所需的其他矿物质,常吃紫薯可以促进肠胃蠕动,还可以抗氧化,美容养颜。
7克
7克
88克
416
千卡
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步骤1/7
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准备食材,买回来的紫薯用小刷子,刷洗掉紫薯表面的泥土备用。
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步骤2/7
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把洗干净的紫薯放到臻米电饭煲中
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步骤3/7
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盖上盖子,选择蒸煮功能,大约25分钟就蒸熟了。大家也可以用家里的蒸锅来把紫薯蒸熟。若早上没时间煮紫薯,可以前一天晚上煮好。
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步骤4/7
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紫薯蒸熟后剥掉外皮,切成1-2CM左右的小方块。
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步骤5/7
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接着把紫薯丁倒入搅拌杯中,倒入适量牛奶,盖上盖子搅打成细腻浓稠的紫薯牛奶糊。没有搅拌杯,用家里的豆浆机,破壁机都可以用。喜欢喝浓稠的紫薯糊,就多加一点牛奶,喜欢喝稀的就少加一点牛奶。
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步骤6/7
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最后将搅打好的紫薯牛奶糊倒入杯中
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最后一步
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再散一些诺姿草莓麦片即可开吃。加一些麦片既能增加饱腹感又能增加营养物质。
秋天是一年中最美的季节,天高气爽,万里晴空,我们在假期欣赏美丽秋景的同时,也别忘记防晒。饮食也要注意多喝温开水,平时多吃些滋润降燥的食物,多喝一些汤汤水水,既可以补充水分又能给身体提供营养物质。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-10-05
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