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低糖藜麦红薯饭的做法

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低糖藜麦红薯饭

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老公有点胖，并且有家族遗传糖尿病，真担心这个让人头疼的富贵病找上门来，因此平常饮食上也特别注意控制糖类的摄入。最近朋友给我推荐了一款巧釜脱糖电饭煲，据说在日本热销了几十万台，价格有点小贵，还是狠狠心买了一台回家。工作原理是煮，滤，洗，再蒸，米饭粒粒分明但是不黏牙，有点像小时后吃的柴火饭的味道。专利水循环系统，能够实现32次冲刷，充分过滤之链淀粉，正真降低米饭中50%的糖分。不仅适合糖尿病人，三高人群，减肥，瘦身，健身达人都适用。今天用它做了家人喜欢的藜麦红薯饭，口感真好，一粒米都不剩。

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4克
18克
173克

789
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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30~60分钟 | 切墩(初级)

东北大米一杯

、

三色藜麦 1/3杯

、

红薯一根

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
将所有的主食材准备齐全，东北大米，红薯，三色藜麦。
步骤2/11 点击查看大图
东北大米和藜麦混合在一起，用清水淘洗干净备用。
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红薯去皮切成小丁备用，红薯也可以用紫薯，老南瓜，板栗等来代替。
步骤4/11 点击查看大图
巧釜脱糖电饭煲内胆中加入适量的清水，清水量加到刻度线1，清水的用量根据米量来定，喜欢硬一点点口感的，可以减少部分水量。
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将淘洗好的大米，藜麦和红薯丁放入甑子中。
步骤6/11 点击查看大图
选择低糖饭功能键，米种默认为东北大米，口感默认适中。
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时间到米饭煮好，黄澄澄的颜色看起来就食欲大开。
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电饭煲底部的过滤盒中是过滤出来的米汤。如果家有小宝宝，吃这个非常不错。
步骤9/11 点击查看大图
米饭粒粒分明，好吃不粘牙。
步骤10/11 点击查看大图
家里的老人也很喜欢这样口感的米饭。
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巧釜脱糖电饭煲不仅适合糖尿病人，减肥瘦身、健身、三高人群同样都适用。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-16

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