时蔬藜麦胚芽米便当
藜麦,号称是最适合人类的完美的全营养食品,口感软糯。时蔬藜麦饭团,饭团中有胚芽米,藜麦,香菇,胡萝卜和洋葱,便当再再上虾仁和西兰花,仿佛看到满满的,全是营养
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32克
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千卡
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步骤1/15
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藜麦加入适量水,煮十五分钟
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洋葱,香菇和胡萝卜切成小碎丁备用
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准备虾仁和西兰花
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西兰花放入加了适量油和盐的水里,煮熟
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藜麦煮好,沥水备用,煮好的藜麦都冒了芽芽
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热锅,放入适量橄榄油
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油热,倒进胡萝卜,香菇和洋葱,爆香
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放入胚芽米饭,炒匀
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倒入沥水的藜麦,拌匀
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炒好的藜麦胚芽米饭
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放入模具,压制成型
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便当袋底部放入适量炒饭,将饭团放进去,空缺的地方用西兰花和虾仁补齐即可
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步骤13/15
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成品图
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步骤14/15
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成品图
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最后一步
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成品图
1.白藜麦无需清洗浸泡,直接煮就可以
2.西兰花中放入油和盐是为了保持西兰花的颜色,也保证它好吃
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-05
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